أفضل الاطعمة تغذية على الأرض
أفضل الأطعمة تغذية على الأرض :
(حسب تقرير منظمة الصحة العالمية)، عشان لو حابب الأطعمة التي تفيد بها نفسك وتبقى عارف تاكل ايه مليان فائدة ويغذي جسمك، وفي نفس الوقت شهي ومتوافر، فتعمل على إدخاله في الأكل حتى لو مش هيكون هو العنصر الرئيسي في الأكل ..أكثرهم تغذية، يعني يفيد جسمك بالعناصر اللتي يحتاجها للبناء من بروتينات وفيتامينات ودهون وغيرها ، وأيضاً يفيد في الوقاية من الأمراض والأوبئة ..
- أولاً الأسماك:
اسماك السلمون والسردين، اكثر نوعين زيتيين من الأسماك المعروفة للبشر، وتقريبًا اكثر الأصناف التى تحتوى على مواد مغذية على الأطلاق وسط كل الاسماك لدرجة إنه تقريبًا فيهم نسبة من كل العناصر اللي جسمك محتاجها بشكل يومي، في الصنفين دول بس بكل أنواعهم. (السلمون بيتكون من حوالي 5 أنواع مختلفة من السمك، والسردين حوالي 12 نوع من السمك ) كلهم ليهم نفس الفايدة.. يأتى بعدهم الأسماك المفلطحة زي البلطي.
- الحبوب والبقول:
اللوز.. اللوز يعتبر من أكثر انواع الحبوب او المكسرات اللي مليانة فوائد وتغذية على الإطلاق وكمان مفيدة للقلب والوقاية من الأزمات القلبية وغيره.. يأتى بعده الفول :"| اه الفول دا من افضل انواع الحبوب المغذية وكذلك حبوب الشيا لو تعرفها فهي شبه السمسم بس لونها بني وبتقي الجسم من السرطان علاوة على ذلك المغذيات التى توجد بها وبيستخدموها في التنحيف أيضا .
البسلة ، واكرر البسلة البسلة .
- الخضراوات:
الكرنب والكرنبيت.. عمالقة المحشي والكرنبيت المقلي بالبيض. أردت القول بانهم مغذيين فوق ما تتخيل لأنهم غنيين بالفيبر (الألياف) ، والكالسيوم والبوتاسيوم. وغيرهم من باقي العناصر اللي جسمك بيحتاجها غير انهم بيقللوا احتمالات الاصابة بخطر الامراض القلبية والسكر والسرطان، ويأتى معهم الخس والبقدونس والبصل الأخضر.
يأتى بعدهم البنجر ويكون لونه احمر وردى ، .
وتأتى البطاطا المسكرة عندما تشوى. هذة مغذية جدًا جدًا.
ولو تأتي بأعشاب البحر، تكون انت اكلت كل العناصر الغذائية في اكله واحده وهذة الاكلة هى طعام الصينيين واليابانيين .
نأتي إلى الثوم؟
هذا النبات يكتب في فائدته قصائد من كثرة ما له من فوائد عديدة وهو غني بالكالسيوم وفيتامين بي بأنواعه والبوتاسيوم والمنجنيز والنحاس ومركبات الكبريت والثوم يعمل على تقليل ضغط الدم المرتفع.وتقليل الكولستيرول الضار. ويحارب الخلايا السرطانية غير انه مضاد للبكتريا
- الفواكة:
ناتى إلى الفوكه وخاصة البرتقال واليوسفي، اليوسفي بالأخص علاوة على طعمه الجميل، فهو مفيد وغنى بمضادات البكتريا وفيتامين سى.التفاح، كانوا يسمونه قديما الفاكهة المعجزة لأنه يحتوي على مضادات الأكسدة التى تعمل على نضارة الجسم وخصوصاً الوجه وتقليل علامات الشيخوخة ويعمل على تقليل نسبة الكولسترول.
التوت البري ، تبعا للدراسات العلمية في جامعة هارفارد وغيرها من الجامعات الكبيرة، حيث يحتوي على مركبات تعمل على تنشيط وتقوية الجهاز المناعي بشكل كبير .
الأفوكادوا، ومايحتويه من فيتامينات B. K، ، E ومليء بالألياف وعلاوة على ذلك يعمل على محاربته مرض السكر ويحارب تكوين الخلايا السرطانية من البداية.
- البيض :
البيض. البيض يعتبر من اكثر الاطعمة الغنية بالبروتين على الأطلاق لأنه بيحتوى على جرعات مناسبة من معظم البروتينات اللتى يحتاجها جسم الانسان .
- اللحوم:
اللحوم ومنها الكبد بيحتوى على أعلى نسب من البروتينات والأملاح المعدنية، في حين ان اللحوم الحمراء اللتي ناكلها هي اقل اجزاء الحيوانات في القيمة الغذائية...الشيكولاته الغامقة:
الشيكولاتة اللتى تحتوي على نسب ضئيلة من السكريات مفيدة جدا للمزاج وتعالج الاكتئاب .
هناك الكثير من الاكل الطبيعي المفيد،
وعليك أن تهتمين بالغذاء وان تاكلين المواد اللتى تفيدك انتي واسرتك، وخصوصا الاطفال، عليكي ان تعوديهم التغذية السليمة من صغرهم.
إقرأ أيضا :
الشوكولاتة الداكنة أم البيضاء؟ العلم يساعدك على الاختيار.
هااااام .اسرار فوائد الجبنة الريكفورد او الجبنة الزرقاء 10فوائد مهمة لجسمك.