U3F1ZWV6ZTIyMDYyODM1ODA1X0FjdGl2YXRpb24yNDk5NDE0OTExMjk=
recent
أخبار ساخنة

ماذا يحدث لجسدك عندما تأكل العنب كل يوم



ماذا يحدث لجسدك عندما تأكل العنب كل يوم

ماذا يحدث لجسدك عندما تأكل العنب كل يوم


يأتي العنب في عناقيد. وينمو على الكروم. منهالأخضر والأحمر والأرجواني وجميع أشكال العناقيد. و طعمة لذيذ جدا. ، نحن نتحدث عن العنب. ما لم نذكره في المقدمة هو حقيقة أن العنب واحد من أكثر الأطعمة المغذية التي يمكنك تناولها . مليئة بالبوتاسيوم والكربوهيدرات والبروتين وفيتامين أ وفيتامين ج والكالسيوم والحديد وفيتامين ب 6 والمغنيسيوم (أدخل نفسا عميقا) هذه الفاكهة الصغيرة المليئة بالنكهات.
وإذا أكلت العنب يوميًا لمدة شهر واحد ، فقد تشعر بالرضا تجاه النتائج التي تراها في صحة جسمك بشكل عام بما في ذلك بعض ما يلي:

1. سيكون لديك قلب أكثر صحة

يتم تكوين العنب بمضادات الأكسدة المرتبطة بانخفاض خطر الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية. جنبا إلى جنب مع هذه المواد المضادة للاكسدة يأتي البوليفينول التي ترتبط أيضا مع انخفاض خطر الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية.
في الواقع ، وجدت دراسة أجراها باحثون في كلية الطب بجامعة بوسطن أن مركبات البوليفينول العنب يمكن أن تقلل LDL (الكوليسترول السيئ) ، وخفض ضغط الدم ، وأقلل من الالتهابات ، من بين فوائد صحية أخرى للقلب. وخلص إلى أن اتباع نظام غذائي غني بالفواكه والخضروات ، بما في ذلك العنب ، يمكن أن تقلل من خطر الإصابة بأمراض القلب والأوعية والقلب.


<><>
ماذا يحدث لجسدك عندما تأكل العنب كل يوم

2. سيكون لديك نظام هضمي أكثر صحة

يحتوي العنب على الألياف ، وبالتالي ، يساعد الجهاز الهضمي على التحرك بشكل جيد للغاية. والأفضل من ذلك هو أن الألياف الموجودة في العنب تتكون في معظمها من ألياف غير قابلة للذوبان تظل سليمة أثناء انتقالها من الأمعاء للحفاظ على صحة الأمعاء. الماء داخل العنب هو أيضا مكون رئيسي يساعد في الهضم الصحي.
<><>

3. سيكون لديك المزيد من الطاقة

يحتوي العنب على الكربوهيدرات ، السليلوز المعين ، والذي يعتبر معززًا للطاقة الطبيعية . ضع حفنة من العنب في فمك وستحصل على طاقة فورية. والأفضل من ذلك ، هو أنه بسبب المحتوى العالي من الألياف في العنب ، فهي أبطأ في عملية التمثيل الغذائي ، مما يمنحك طاقة طويلة الأمد.
<><>

ماذا يحدث لجسدك عندما تأكل العنب كل يوم

4.سيكون لديك كليتين أكثر صحة

يحتوي العنب على مضادات الأكسدة القوية مثل الأنثوسيانين (يعطي العنب لونه الأحمر إلى اللون الأرجواني) وريسفيراترول. يلعب كلاهما دورًا رئيسيًا في مكافحة الجذور الحرة التي يمكن أن تدخل الكلى مسببة العدوى والمرض. تعمل مضادات الأكسدة هذه أيضًا بجد لطرد النفايات مثل حمض اليوريك.
<><>

5. سوف تكون محمية ضد معظم أنواع السرطان

العودة إلى تلك مضادات الأكسدة القوية مرة أخرى. تتمتع هذه القوى المضادة للسموم بخصائص مضادة للسرطان ، حيث تحمي الجسم من العديد من أنواع السرطان بما في ذلك سرطان الثدي. البوليفينول مثل ريسفيراترول لها خصائص مضادة للالتهابات جنبا إلى جنب مع قدراتها المضادة للأكسدة.
البحوث أثبتت أن حتى مجرد ريسفيراترول مكملات يحتمل أن يكون العديد من الفوائد الصحية الإيجابية بما في ذلك انخفاض مخاطر الاصابة بالسرطان. ومع ذلك ، نعتقد أن تناول العنب هو الطريق الأفضل بكثير.

<><>

ماذا يحدث لجسدك عندما تأكل العنب كل يوم

6. سوف تتنفس أسهل

وقد أظهرت الدراسات وجود صلة بين تناول الفواكه والخضروات المنخفضة والربو ، مما دفع الباحثين إلى معرفة ما إذا كان العكس صحيحًا - إذا كان تناول المزيد من الفواكه والخضروات سيساعد المصابين بالربو. أظهرت النتائج المنشورة في مجلة Nutrients أن الفواكه والخضروات لعبت دوراً في الوقاية من الربو وعلاجه.
الآن ، العنب ثمرة مهمة تلعب فيها دورًا قويًا في هذا. في الواقع ، أظهرت دراسة أجريت عام 2007 أن الأطفال الذين نشأوا يتناولون حمية البحر الأبيض المتوسط ​​الغنية بالمكسرات والفواكه مثل العنب ، كانوا أقل عرضة للإصابة بأعراض تشبه الربو. وقد يكون هذا بسبب المحتوى الكبير للرطوبة.

<><>

7. ستكون أقوى وأسرع

يمكن للعنب تحسين قوة العضلات والقدرة على التحمل. كشفت دراسة أجراها قسم علم الحركة بجامعة جورجيا أن المركبات الموجودة في جلود العنب ، بما في ذلك الكاتيكين والكيرستين والريسفيراترول ، تعمل على تحسين وقت التشغيل للاستنفاد واللياقة البدنية ووظيفة الميتوكوندريا في العضلات لدى الفئران. وعلى الرغم من عدم إجراء دراسات رسمية على البشر ، فإن هذا يظهر وعدًا إذا انتقلت الأبحاث ، فقد تكون مفتاحك في أن تكون أقوى وأسرع ، كما كنت تريد دائمًا أن تكون.

إقرأ أيضا .. 


تعديل المشاركة
ماذا يحدث لجسدك عندما تأكل العنب كل يوم

sayed

تعليقات
    ليست هناك تعليقات
    إرسال تعليق
      الاسمبريد إلكترونيرسالة